نمط حياة صحي: كيف تكون أكثر صحة، إنتاجية و نجاحا

نمط حياة صحي: كيف تكون أكثر صحة، إنتاجية و نجاحا

« الجسم السليم في العقل السليم »        

من المؤكد أن الجميع يعرف هذه الحكمة. لكن لا يطبقها الجميع في الحياة اليومية. فقط قلة من الناس ينجحون في الحفاظ على نمط حياة صحي في خضم وتيرة الحياة السريعة

نحن عادة ما ننسى ضرورة الحفاظ على نمط حياة صحي رغم معرفتنا بأن إتباع عادات صحية سليمة أمر ضروري لآداء أفضل و مردود أعلى. لا بد أن تكون عاداتك الصحية سليمة لتكون شخص منتجا وناجحا

إليكم القواعد الخمسة الذهبية لتكون أكثر إنتاجية ونجاحا

لنمط حياة صحي: لنوم بشكل كاف  

يؤهل النوم عقلك للعمل بشكل أفضل.عندما تنام، يجدد العقل نفسه لمساعدتك في تعلم وحفظ المعلومات الجديدة. إذ تظهر دراسات متعددة أن النوم يؤثر إيجابيا على التعلم. يساعدك النوم أيضًا على الإنتباه وإتخاذ القرارات والإبداع

لنمط حياة صحي: لا تأكل في مكتبك        

لا أفهم أبدًا سبب تمسك بعض الموظفين بعادة الأكل أثناء العمل. من المؤكد أنك لن تستمتع بطعامك وأنت في المكتب. فإذا قضيت الوقت المخصص للغداء داخل المكتب لن تتمكن من شحن بطارياتك و سيكون أداؤك سيئا. حتى أنك قد تفسد لوحة مفاتيح الكمبيوتر بأيدي متسخة

نمط حياة صحي: اشرب الماء  

 سيساعد الإكثار من شرب الماء عقلك على العمل جيدا. إذ يساعد الماء في الحفاظ على ضغط الدم الكافي وبالتالي التخلص من السموم. كما سيساعد الماء على توفير كمية كافية من الأكسجين والعناصر المغذية لجميع الخلايا، بما في ذلك خلايا المخ. قدر الباحثون أن الدماغ يعمل بمعدل أسرع بنسبة 14٪ عندما يكون مرطباً بشكل كاف

مارس الرياضة     

تساعد التمارين الرياضية الدماغ على التطور. قام الباحثون بمراقبة  أدمغة الأفراد الذين يمارسون رياضة لمدة ساعة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أشهر. وتوصلوا إلى أن الحصين كان ينمو بإستمرار وهو جزء من الدماغ  والذي يتحكم في الذاكرة والتعلم

تعلم الاسترخاء     

جميعنا كثيرا ما تضايقنا كثرة رسائل البريد الإلكتروني والاتصالات المستمرة من قبل رؤساء العمل و الزملاء وتدخلنا في دوامة الظغط والتوترلذلك لابد أن تعرف متى توقف الضوضاء و تتبع طرقا للإسترخاء لتتمكن من تجديد نفسيتك

توجد العديد من الطرق الفعالة للاسترخاء. فقط ابحث عن النشاط الذي يناسبك. سيساعدك التأمل لمدة 15 دقيقة يوميا على تجديد طاقتك. يمكنك أن تمشي في الطبيعة أو تزورأحد الأصدقاء. يمكن لك أيضا أن تمارس اليوغا بإنتظام

اقرأ أيضا

خطوات مهمة لبدء يومك وأنت مفعم بالطاقة

سبع سلوكات تكشف أن شخصا ما مكتئب